CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 29: MINDFULNESS CUANDO TU HIJ@ JOVEN TE DICE NO

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 29: MINDFULNESS CUANDO TU HIJ@ JOVEN TE DICE NO

Cuando mis hij@s eran de primera infancia, mi presencia les iba  bien a cualquier hora.
Cuando eran mis hij@s de primera infancia, mis planes les iban bien, les apetecían, cualquier plan fuera de la rutina era una fiesta.
Cuando eran niñ@s de primera infancia mis hij@s, si entraba en su habitación a compartir era bienvenida. 
Ahora mis hij@s son jóvenes y a veces mi presencia no les va bien en el momento en que se la ofrezco. 
 Y me dicen NO.
Mis hij@s ahora son jóvenes y a veces los planes que les propongo no les van, por el plan, por el día en que el plan es,...
Y me dicen NO.
Ahora cuando toco la puerta de su habitación, me comparten que no les apetece que entre, que esté, que necesitan su intimidad.
Y me dicen NO.
Con esta Chispita de Mindfulness te invito a que si tienes jóvenes en tu vida, hij@s, sobrinos, alumn@s,... y ante una propuesta tuya, una invitación, un rato de presencia, un compartir te dicen NO, te invito a que PARES, uses ese NO como una manera de decírte qué están necesitando en ese momento. 
Quizás sea SILENCIO.
Quizás sea INTIMIDAD.
Quizás sea SOLEDAD.
Quizás sea..........
Quizás sea algo de lo que tú necesitas algunas veces también y por no herir a las demás personas, les dices que SÍ. 
Te invito a que uses ese NO, para que PARES, y revises, eches un vistazo a si ese NO con presencia, amor, respeto, puede ser un día un SÍ. 
Esta Chispita de Mindfulness es una invitación a conectar contigo mism@ ante un NO de tu hij@, amig@, alumn@, sobrin@, niet@, joven. 
Con esta Chispita de Mindfulness, al practicarla, crearás que tu hij@,... confíe en lo que siente, piensa, quiere hacer, y se atreva con naturalidad a decir que NO. 
Con esta Chispita de Mindfulness te invito a que el NO sea tu amig@, sea una señal, una oportunidad para tomar consciencia, aceptar y crear intimidad emocional con l@s jóvenes de tu vida.

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 28: MINDFULNESS Y LA IRONÍA

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 28: MINDFULNESS Y LA IRONÍA

Siento desde niña que la ironía me hace alejarme de las personas que la usan. 
Siento que la ironía la usan para alejarse de mí. 
Siento desde niña que con la ironía he tapado mis emociones. 
Siento que con la ironía he ocultado mis  sentimientos.
Siento que con la ironía he ocultado mi  verdad.
Cuando era niña y las personas adultas usaban conmigo la ironía, yo me sentía insegura. 
No sabía qué pensaban en realidad, qué sentían. 
Y esto me inquietaba mucho.
Así que yo me imaginaba la verdad de su pensamiento, la verdad de su sentir. 
Y muchas veces no acertaba.
Ahora de adulta me doy cuenta de la confusión que esto produjo en mí. 
Aquí y ahora me doy cuenta de la ansiedad y angustia que la ironía provocaba en mí.
Me recuerdo suplicando a veces a mi madre o a mi padre, que me dijeran de verdad lo que sentían.
 Y ell@s seguían desde la ironía, se reían.
Ahora de adulta tomo consciencia de que esa ironía la aprendí y la hice mía también.
Y que muchas veces la he usado con mis hij@s, con mi pareja, con amig@s,...
Aquí y ahora tomo consciencia de que la ironía me aleja de mi sentir, de mi corazón, me hace ponerme una máscara, no ser clara, natural, sincera, honesta, humilde. 
Y ahora desde donde estoy yo necesito ser: honesta, humilde, sincera, natural, orgánica, ser yo misma. 
Si resuenas con mi sentir,
 te invito a practicar esta Chispita de Mindfulness número 28 que llevo un tiempito practicando. 
Te invito a PARAR y tomar consciencia de cómo te sientes. 
Te invito a tomar consciencia de cada vez que la ironía quiere apoderarse de ti, y PARES. 
Te invito a que identifiques esa ironía.
Te invito a que ACEPTES esa ironía.
Te invito a tomar una distancia con ella.
Y te invito a que la OBSERVES.
Y te invito a que te dejes SENTIR.
 Y eso que sientes lo expreses.
Con un gesto.
Con un movimiento.
Con un abrazo.
Y si puedes lo NOMBRES.
Con una palabra.
Con dos.
Con esta Chispita de Mindfulness podrás cambiar la ironía por autenticidad.
Practicando esta Chispita de Mindfulness yo me estoy conociendo más a mí misma, estoy sabiendo qué siento.
Practicando esta Chispita de Mindfulness  las personas de mi vida saben lo que siento, confían en mi sentir, les apetece compartir conmigo su sentir. 
Se sienten segur@s conmigo.
Sienten que lo que les transmito es verdad, que soy yo. 
Sienten que lo que me comparten, lo que sienten ell@s es importante para mí.
Y así vamos creando un lugar hermoso de intimidad.
Te invito a que la practiques sobretodo al ir a usar la ironía con l@s niñ@s y con l@s jóvenes de tu vida. 
En mi experiencia puedo compartirte que la ironía de las personas adultas que me acompañaron en infancia y juventud me alejó mucho de ellas y de mi propio ser esencial.

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 27: MINDFULNESS CUANDO LLEGA TU HIJ@ JOVEN A CASA

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 27: MINDFULNESS CUANDO LLEGA TU HIJ@ JOVEN A CASA

Esta Chispita de Mindfulness es pura amabilidad con un@ mism@ y pura amabilidad con nuestr@s hij@s jóvenes.

Cuando era joven, y llegaba a casa del instituto, o de estar con l@s amig@s en la calle muchas veces llegaba  sin ganas de hablar, cansada, con ganas de amor, mirada, buen rollo, alegría, otras veces con ganas de silencio, estar tumbada en la cama, en el sofá y escuchar música, otras de ver algo en la tele y no pensar.

 Eso sí me hubiera encantado saber que mi madre, que mi padre estaban ahí, en sus cosas, dispuest@s a cuando yo lo necesitara, PARAR, y compartir conmigo, su día, sus pasiones, sus experiencias. 

Escuchar con atención amable mis dudas, mis amores, mis pasiones, mis compartires. 

Tomarnos un zumo junt@s, salir a nuestro balcón y mirar, estar ahí junt@s. 

Cuando llegaba me solía encontrar a mi madre seria, enfadada, sin muchas ganas de estar.

Sin ganas de compartir desde ella. 

Sus compartires eran sobre lo mucho que había hecho, limpiando, haciendo la compra, lavando la ropa, haciendo la comida,... 

Y todo desde su rechazo hacia ese hacer suyo.  

Y mi padre ausente, casi siempre. 

Si me decidía a compartir algo, siempre recibía un juicio, una crítica, un ya te lo dije, un no he parado en todo el día, estoy cansada...

También preguntas de qué has hecho, dónde has estado, con quién has estado, de cómo podía estar con las amigas toda la tarde en el parque sentadas,... 

Preguntas que no sabía cómo contestar, no me apetecía contestar, no era eso lo que quería compartir, ahora soy consciente de que mi necesidad era de compartir intimidad, y no datos. 

Desde mi experiencia y mi sentir te invito a practicar esta Chispita de Mindfulness. 

Cuando tu hij@ llegue a casa de estar en la calle, con l@s amig@s, del instituto, de la universidad, de un viaje, de donde sea que haya estado, te invito a PARAR, y estar, ahí. 

Estar en aquello que estabas, y PARAR, dedicarle una mirada, atención amable y observar qué está necesitando. 

Quizás necesite ir a su habitación y estar ahí sol@, tumbad@, conectando. 

Quizás necesite un zumo, algo de comer, y se lo puedes ofrecer y compartir el hacérselo y tomarlo con él/ella.

Quizás necesite solucionar algo con sus amig@s y necesite usar el móvil y hablar con ell@s, cerrar eso que le preocupa. 

Muchas veces cuando llegaban mi hija o mi hijo a casa después de estar en la escuela, después de estar con l@s amig@s, yo estaba ahí, esperando, dispuesta a preguntarles qué tal lo habían pasado, qué habían hecho, con quién habían estado. 

Yo sentía que así ell@s sentirían que me importaba qué habían hecho, cómo se sentían, que así sabrían que me importaba quiénes eran sus amig@s. 

En cambio empecé a notar sobretodo en primera infancia y  en primaria que cuando venían de la escuela necesitaban un tiempo de reconexión con ell@s mism@s, en el cual no tenían cabida las preguntas, mi insistencia. 

Ahora desde la consciencia siento que anteponía mi necesidad de saber por no haber estado con ell@s en todo el día, a la de ell@s de sólo querer estar conmigo, con mi pareja, tranquil@s, en casa, sin ninguna necesidad de recordar y compartir lo hecho en la escuela. 

No tenía cabida mi necesidad de saber por no haber estado en todo 

Mi hija me contestaba, e intentaba contarme, mi hijo en cambio me contestaba que muy bien, y ya está. 

Con la práctica del Mindfulness puedo respetar las necesidades de mis hij@s, y así yo sentirme muy a gusto. 

La verdad es que el hacer las preguntas me creaba tensión, sobretodo cuando no recibía respuesta, creaba un ambiente tenso falto de intimidad. 

Un ambiente forzado. 

Desde que practico esta Chispita, mis hij@s y yo estamos muy a gusto. 

Llegan tranquil@s, seren@s, muchas veces con una sonrisa, y se van allí donde quieren, y cuando lo necesitan yo allí estoy, en la sala, en la cocina, en mi cuarto. 

Esté donde esté, cuando me necesitan, cuando quieren compartir, PARO, y estoy por y para ell@s. 

Y me encanta.

A veces también cuando llegan tengo una reunión, algo importante que hacer y se lo comparto, que hasta tal hora estaré haciendo eso y que a partir de esa hora estaré por y para ell@s. 

Yo también cuando llego a casa, necesito reconectarme, me gusta estar tranquila, saludar a nuestro perro, ir a mi habitación, descalzarme ....

Disfruta de esta Chispita, y si te apetece compartir, aquí estoy.

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 26: MINDFULNESS CUANDO UN/A JOVEN COMPARTE CONTIGO SU SENTIR

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 26: MINDFULNESS CUANDO TU HIJ@ JOVEN COMPARTE CONTIGO SU SENTIR 

Esta Chispita es mágica. 

Tengo la suerte de poder practicar esta Chispita todos los días, ya que tengo dos hij@s jóvenes. 

Llenos de ganas de compartir, de hablar, de expresar, de cuestionar, de reflexionar.
Unas ganas que me expresan en dosis de atención que me regalan cuando ell@s sienten la necesidad.
Por ello yo estoy ahí, atenta, dispuesta sea la hora que sea a escucharles, a compartir.

Cuando esto sucede, cuando vienen a mí con ganas de compartir, yo practico esta Chispita. 

Te invito a que la practiques.

Escúchale.

Mírale a los ojos.

Valora sus sentimientos.

Valora sus pensamientos.

Valora sus reflexiones.

Escúchale.

Intenta no compartir desde tu experiencia. 

Es su momento.
Quizás tú crees que a ti te pasó lo mismo. 
Es su momento. 
Hazle sentir únic@.

 Disfrútalo con él/ella.
Quizás necesite ayuda. 
Si te la pide, dásela.
Si no te la pide, puedes preguntarle si necesita algo.
También puedes decírle GRACIAS por compartir contigo. 
Ser joven es maravilloso.
Haz que lo sepa.
Que sepa que ahí contigo tiene un lugar donde puede ser él, donde puede ser ella.