CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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lunes, 26 de febrero de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 25: MINDFULNESS LLEVANDO A TUS HIJ@S JÓVENES EN COCHE

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 25: MINDFULNESS LLEVANDO A TUS HIJ@S JÓVENES EN COCHE




Esta Chispita es para aquellas madres, padres, acompañantes, que en el día a dia tienen hij@s que necesitan que les lleven en coche.
Hij@s jóvenes.
Llevarles para quedar con sus amig@s.
Irles a buscar después de estar con sus amig@s.
Llevarles a entrenamientos de fútbol.
Irles a buscar después del entrenamiento.
Llevarles a practicar sus pasiones e irles a buscar cuando terminan.
 Llevarles a fiestas de un pueblo.
 Para volver de ese pueblo.
  Para llevar a alguna amiga hasta su casa.
 Para ir al instituto aunque pueda ir dando un buen paseo.
Estas situaciones son en mi vida, reales. 
Mi hija de 15 años y medio y mi hijo de 13 años y medio necesitan, me dicen para que les lleve y les traiga en coche a diario.
Esto comenzó cuando empezaron a quedar con amig@s, a hacer planes.
En un principio, lo recuerdo perfectamente, mi pareja y yo lo tomamos como un pero bueno si pueden ir en autobús, andando, en bici, en patinete, y nos daba pereza llevarles. 
Yo recuerdo me sentía cómo que tenía que estar a su disposición y esa sensación la tomaba como negativa.
Ahora y desde hace ya muuucho, es para mí un placer llevarles, traerles, acompañarles, poder estar esos 5-10-15-20 minutos de viaje  con ell@s compartiendo.
Es para mí un regalo.
Ahora mis hij@s son jóvenes y el darles presencia depende más de su disponibilidad y ganas que de la mía. 
Por eso te invito si tienes hij@s que empiezan a desplegar sus alas fuera del núcleo familiar, y te comparten que les gustaría que les lleves, les traigas, les acompañes en ese trayecto desde el hogar a estar en grupo, con los amig@s, en sociedad.
Lo aproveches.
Lo tomes como un regalo.
Es un regalo.
Eso minutos de después de haber quedado en los que muchas veces vienen con las emociones a flor de piel, es mágico escucharles, compartir.
Llevarles a sitios dónde se divertirán,  con su emoción de llegar, sus ganas es maravilloso. 
Yo siento esta Chispita de Mindfulness como preciosa, un tesoro. 
Una Chispita de Mindfulness que practico y me ayuda a ser mejor persona.
Una Chispita que me ayuda a satisfacer las necesidades de mis hij@s y así ser ell@s y yo más felices.



lunes, 19 de febrero de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 24: PENSAMIENTO MINDFULNESS CONDUCIENDO

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 24: PENSAMIENTO MINDFULNESS CONDUCIENDO



Te invito a que cuando conduzcas, cuando vayas en el coche lleves tu atención amable a tu pensamiento. 
A mí me ocurre que cuando conduzco, voy en el coche, mi pensamiento muchas veces va hacia la crítica, el juicio.
La crítica y el juicio sobre las otras personas que conducen delante mío, detrás. 
Sobre personas que van a cruzar la carretera. 
El otro día con mi hijo en un trayecto corto en coche tomé conciencia de mis pensamientos a través de las palabras que él iba diciendo.
Ví, observé, le escuché cómo él iba diciendo palabras sobre el coche de delante, sobre otro que no había parado en la rotonda, otro que iba muy rápido.
Por eso esta Chispita de Mindfulness se la dedico a él. 

Él me hizo de espejo una vez más. 
Le invité a empezar a decir palabras amables sobre las demás personas conductoras, sobre los coches que veíamos, personas por las aceras, en pasos de cebra.  Sobre cualquier cosa que viéramos durante el trayecto.
Al invitarle, hubo un silencio.
Yo no quise romperlo.
Estaba esperando su primera palabra amable para con otro coche, conductor/a.
Entonces mi hijo me dijo :" Ama, es super difícil decir algo amable sobre los conductor@s y su manera de conducir".
Esto aunque verdad, nos sorprendió, ya que ser amable es algo natural, y a él, a nosotr@s nos estaba costando mucho más que criticar y juzgar cómo estaban conduciendo las demás personas decir algo amable.
Empezamos a decir palabras amables, qué velocidad más adecuada lleva ese coche, sí, sí y seguro tiene unos asientos comodísimos, ah! mira esa casa es preciosa, la están reformando,....
Así estuvimos los diez minutos, diciendo palabras amables desde nuestros asientos. 
Hay estudios sobre cómo el estado de ánimo cambia en las personas al entrar en un vehículo, cómo la agresividad sube. 
Yo te invito a que seas amable contigo mism@ y con las demás personas y transformes tu pensamiento en un pensamiento mindfulness hacia ti y las demás personas que te encuentres en un viaje corto, largo, en coche, en autobús, en bici, caminando.
Te invito a que PARES, y observes tu pensamiento en recorridos en los que vas acompañado.
Y si tomas consciencia de que es crítico hacia las demás personas, practiques esta Chispita.
Y si te apetece compartas conmigo tu práctica.
Gracias por estar.


lunes, 12 de febrero de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 23: LIBERAR TENSIÓN CON EL MINDFULNESS

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 23: LIBERAR TENSIÓN MINDFULNESS

Erlazionatutako irudia

Estos últimos cuatro días estoy acompañando a mi padre en su enfermedad.
En este acompañar he tomado consciencia de su cuerpo lleno de tensión, rigidez. 
Su cara está tensa.
Sus ojos cuando los abre, están asustados.
Sus piernas dobladas, rígidas.
Su mano izquierda está inflamada ya que lleva meses con ella cerrada, sin abrirla.
Y su mano derecha, a ratos busca algo para agarrarse y cerrarla con todas sus fuerzas.
Llevo estos días cogiéndole esa mano.
Su mano derecha.
Abriéndosela dedo a dedo, con suavidad.
También le digo:
Suelta.
Abre la mano.
Relaja.
Todo está bien.
Yo pongo la mía encima de la suya. 
Y luego le voy pasando dedo por dedo una canica gigante.
Mientras, le sonrío.
Y él sigue ahí con su rigidez en la mirada.
Su rigidez en la cara.
La mano cada vez más suelta.
Ya incluso pasa ratos él con la mano abierta.
La mano relajada.
Soltando.
Ahora en su último trayecto de vida sigue con su cotidiana rigidez.
Este acompañarle, me ha hecho tomar consciencia de lo amable que soy conmigo misma estos años con el mindfulness buscando las rigideces de mi cuerpo, las tensiones, aceptádolas y liberándolas.
También me he dado cuenta de que las manos son una parte de mi cuerpo que llevo años destensando conscientemente.
Yo también tiendo a encoger mis manos.
A cerrarlas. 
A tensarlas. 
También de noche.
Muchas veces me despierto en la noche y tengo una mano muy cerrada, con tensión, o incluso las dos.
Por eso te invito a que seas amable contigo mism@.
PARES.
 Y OBSERVES si tiendes a tensar alguna parte de tu cuerpo.
Lo ACEPTES. 
Y te mimes, le dediques a esa parte de tu cuerpo, 
tu ATENCIÓN. 
Y la relajes, la sueltes.
Las veces que te des cuenta en el día.
 Por la noche.
Y si te apetece compartir tu práctica y toma de consciencia.
Aquí estoy por y para ti.






lunes, 5 de febrero de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 22: DECIRME UNA PALABRA MINDFULNESS TODOS LOS DÍAS




CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 22: DECIRME UNA PALABRA MINDFULNESS TODOS LOS DÍAS

Erlazionatutako irudia

Te invito a practicar esta Chispita. 
Te invito a ser amable contigo misma.
Te invito a que busques un momento del día en el que regalarte una palabra amable. 
Una.
Para ti.
Una palabra que desde tu corazón suba hasta tu boca y de ahí salga amablemente.
Esta Chispita se la dedico a Sara, una amiga del corazón que me compartió su toma de consciencia sobre lo que le cuesta decirse palabras amables a ella misma.
Y con su compartir resoné, ya que a mí aunque me cuesta  cada vez menos, a veces, en situaciones de conflicto, de malestar me cuesta mimarme y decirme una palabra amable.
Te invito a que la practiques, y si te apetece compartir tu palabra aquí estoy por y para ti.
La mía es:
Susie eres una linda flor.