CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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domingo, 29 de abril de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 1: MINDFULNESS ANTES DE DORMIR

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 1: MINDFULNESS ANTES DE DORMIR



Te invito a que esta noche cuando estés ya en la  cama, acostada, dispuesta a dormir, pares un momento y pienses en un momento del día de hoy en que alguien haya sido amable contigo, un@ amig@, tu pareja, un@ hij@, alguien por la calle, en el trabajo, un@ perr@ un@ gat@ que se ha alegrado de verte,....
Pares y observes qué sientes, quizás ha salido una sonrisa en tu rostro, quizás una lágrima de emoción, ...
Te invito a que si te apetece compartas conmigo tus sensaciones, y te invito a que lo hagas todas las noches que te acuerdes, yo lo hago hace más de un año y me encanta.
Espero que disfrutes esta primera Chispita, este primer destello de amabilidad contigo, Susie. 

CHISPITAS DE MINDFULNESS: DESTELLOS DE AMABILIDAD CON UN@ MISM@

CHISPITAS DE MINDFULNESS: DESTELLOS DE AMABILIDAD CON UN@ MISM@

Erlazionatutako irudia

 A partir de hoy lunes, y los próximos 32 te invito a repasar conmigo las Chipitas de Mindfulness que he ido, una a una, lunes a lunes, compartiendo contigo linda flor.
A mí me encanta volver a repasar las Chispitas de Mindfulness. 
Volver a conectar con ellas.
Reconecto.
Me recoloco.
Me inspiro así una y otra vez.
Por eso, te invito a que conmigo Chispita a Chispita sigamos Chispiteando Mindfulness junt@s. 






sábado, 28 de abril de 2018

UN PEDACITO DEL DIARIO DE UNA NIÑA DE 11 AÑOS


UN PEDACITO DEL DIARIO DE UNA NIÑA DE 11 AÑOS



Lindas flores
Hoy os  vengo a compartir un pedacito del diario de una niña de 11 años. 
Esa niña, hoy, aquí y ahora tiene 15 años.
Y al releer su diario se encontró con este pedacito que le llegó al corazón, y al compartirlo conmigo, a mí también.
Con su permiso, os lo comparto. 
Siento que inspiraros lo mismo que a mí para seguir escuchando, legitimando lo que nuestr@s hij@s sienten.
Para seguir confiando en ell@s, en sus emociones, en lo que sienten, sin juzgar la edad que tienen, si es adecuado,...
💙💚💛💜💜💛💚💙

PEDACITO DEL DIARIO DE UNA NIÑA DE 11 AÑOS:
No sé si cada vez me siento peor o mejor.
Yo quiero mucho a ama, aita y a mi hermano.
Mogollón, son las personas que más quiero del mundo, claro, a mi perro también.
No lo sé pero en la escuela algunas veces, lloro, porque quiero estar con ellos, y luego me siento mal por eso y quiero estar con ellos.
Hasta me duele la tripa porque quiero estar con ellos.
Ahora mismo estoy llorando porque me duele el corazón.
Bueno, se lo contaré a ama.
A ver si se me pasa.
Ups, perdón, se me han caído cuatro lágrimas, una, dos, tres, y cuatro, Bye, bye.




lunes, 23 de abril de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 33 Y ÚLTIMA DE ESTA ETAPA:CAMINAR MINDFULNESS 2

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 33 Y ÚLTIMA DE ESTA ETAPA:CAMINAR MINDFULNESS 2



Esta Chispita de Mindfulness es muy, muy especial en mi experiencia, es muy especial para mí.
La he llamado Mindfulness al caminar 2, ya que la Chispita de Mindfulness número 3 también se la dediqué al caminar.
Yo la llevo practicando de manera consciente unos años.
Y de una manera natural la practicaba durante mi niñez y mi juventud.
Caminar.
Caminar descalza.
Caminar por la hierba.
Caminar por las piedras en la playa.
Caminar por la arena en la playa.
Caminar por las calles de mi pueblo. 
Caminar por mi casa.
Descalza.
Te invito a que PARES, y te quites tus zapatos, playeras, zapatillas, sandalias, zuecos, alpargatas.
Y estires los pies.
Muevas los dedos del pie.
Les mires.
Si te apetece.
Puedes tocarlos.
Sentir su textura.
Sentir su temperatura.
Y así buscando una postura cómoda.
Una postura con presencia.
Des unos pasos.
Des un paseo descalza Mindfulness.
El lugar por dónde, lo eliges tú.
Puedo compartirte, que en naturaleza es BRUTAL. 
Andar por la hierba de tu parque descalza, es ir de manera instantánea al AQUÍ y al AHORA.
Te invito a que si vives o puedes ir a una playa de rocas, te des un paseo por ella descalz@.
Vayas de roca en roca, mirando cual será la siguiente roca amable donde pongas tu pie.
Es puro Mindfulness.
Yo cuando era niña donde vivía, cerca, había playas, cinco, seis playas seguidas, todas ellas llenas de rocas, pozos.
Y recuerdo, he recordado siempre cómo me gustaba andar horas de roca en roca.
He vuelto a conectar hace unos años cuando me cambié de casa y vine a un lugar donde hay playas.
Playas de arena, y playas de rocas.
Y empecé a andar de roca en roca y a recordar tanta y tanta información, presencia que tenía guardada en mi interior de esos paseos por las rocas de la playa.
Te animo a que cuando tengas oportunidad de estar descalz@, la disfrutes. 
Yo lo seguiré haciendo y acordándome de esta Chispita de Mindfulness 33.



lunes, 16 de abril de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 32 : MINDFULNESS Y LAS MANÍAS

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 32: MINDFULNESS Y LAS MANÍAS





Practicar esta Chispita de Mindfulness es en mi experiencia muy divertido.
A mí practicar esta Chispita de Mindfulness me ha ayudado a conocerme más y más. 
A salir de los automáticos, de lo establecido, de lo impuesto y empezar a experimentar, probar, que hay muchas maneras de hacer las cosas. 
Te invito a que en el día a día vayas PARANDO y sintiendo que eso que sueles hacer siempre de una manera y que por ello intentas que tu hij@, tu pareja, tu amig@, tu compañera, tu .... lo haga del mismo modo, de la misma manera, te hace sentir feliz.
Si haciendo eso que es para ti un ritual, algo sagrado e intentando que tu hij@, tu parej@, tu amig@, tu perr@, tu.... lo haga mejora vuestra relación, os une más y más.
Yo practico esta Chispita de Mindfulness desde hace un tiempo y me ha ayudado a SOLTAR tantas maneras de hacer, de pensar, de sentir que hacía desde el automático. 
Que hacía, decía, sentía, pensaba desde la costumbre, desde la manía de hacerlo así. 
Desde el porque eso es así.
Quizás es poner el tenedor a la derecha y el cuchillo a la izquierda.
Quizás es dar siempre un beso al entrar o salir de casa.
Quizás es usar un trapo para secar las manos y otro para los platos.
Quizás es hacer la cama antes de salir de casa.
Quizás es dormir sin calcetines.
Quizás es ...
Quizás es sentir vergüenza cuando tu hij@ no saluda a las personas por la calle.
Sea lo que sea eso que haces, piensas, dices, sientes porque sí, porque te lo ha dicho alguien antes, porque así lo hacía tu madre, tu abuelo, porque así actúan las personas buenas, porque así se ha hecho toda la vida,.... te invito a que PARES, y si tienes la suerte de tener hij@s de primera infancia, jóvenes, niñ@s en tu vida, les observes cómo ell@s hacen, dicen, sienten, actúan de forma natural ante esas situaciones y te dejes contagiar por su autenticidad.
A mi pareja y a mi esta Chispita nos ha cambiado la vida.
Y mis hij@s jóvenes agradecen muuuuchíiiimo que practiquemos esta Chispita.
Y l@s niñ@s que acompaño en la escuela también. 




lunes, 9 de abril de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 31: MINDFULNESS AL HABLAR DESDE EL YO


CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 31: MINDFULNESS AL HABLAR DESDE EL YO


Esta Chispita de Mindfulness es para mí, sanadora.
Ahora que mis hij@s son jóvenes, practicar esta Chispita me carga de energía, de amor.
Esta Chispita hace que nuestra relación sea cada vez más íntima emocionalmente.
Gracias a ell@s, a mis hij@s creé esta Chispita.
 Mis hij@s me ponen de manifiesto que necesitan expresar qué sienten desde su propio sentir, a su ritmo, en su tempo.

Queriendo ayudar, acompañar a mis hij@s muchas veces les he dicho, preguntado si sentían o no alguna emoción.
Frases como: "Eso que te han dicho, quizás, te haya hecho sentir triste,....?", "¿Estás aburrido?" " ¿Te quieres ir?",... 
Éstas y otras tantas preguntas, comentarios desde el automático.
Desde querer sobretodo cuando estaban sintiendo en mi parecer tristeza, enfado, melancolía,...que se sintieran alegres, tranquil@s.
He supuesto sus emociones.
He nombrado en voz alta sus emociones, sus sentires.
Incluso al nombrárselas y decirme ell@s que no era ése su sentir, yo les he dicho a ver si estaban segur@s, ya que parecía desde fuera que era esa emoción que yo había nombrado la que ell@s estaban sintiendo.
Yo he notado ante estas suposiciones emocionales mías que ell@s no se sentían identificad@s con esa emoción.
Les he notado que se distanciaban de mí.
Les he notado incómod@s.
He notado que aunque la emoción que yo nombraba la sentían, no les apetecía que yo la nombrara en voz alta.
No les apetecía en ese momento compartirla conmigo.
Han necesitado guardar esa emoción para ell@s, o quizás compartirla desde su propia necesidad en otro momento.
Un momento en el que ell@s han querido.
Un momento que ell@s han elegido.
Esta Chispita de Mindfulness nace de mi necesidad propia de compartir mis emociones cuando siento que es el momento, cuando me apetece,..
Sin necesidad de que nadie las nombre por mí.
Con la necesidad sí de que cuando necesito nombrar, compartir una emoción, con alguien que quiero, con alguien que amo, esté ahí por y para mí, sin dudar de lo que siento, sólo estando.
Esta Chispita de Mindfulness se la dedico primero a mis dos hij@s, luego a mi pareja, y también a tod@s l@s niñ@s y jóvenes.
Te invito a que la practiques.
Te invito a que si te apetece, si tienes la necesidad de compartir qué sientes, lo hagas, desde ti misma.
Sin buscar aliad@s en tu sentir. 
Sin buscar excusas a tu sentir.
Sin justificar tu sentir.
Te invito a que sueltes y compartas eso que sientes.
Al ver una peli, al ir al teatro, en un conflicto, en una comida, jugando a ....,. hablar desde el YO. 
Hablar desde lo que tú sientes.
Nombrar desde lo que tú vives.
Hablar desde tu experiencia.
Compartir con mis hij@s lo que siento es maravilloso.
Esta Chispita de Mindfulness está cambiando mi vida.
Yo la seguiré practicando, y ¿tú?



lunes, 2 de abril de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 30: MIDFULNESS EN LAS PALABRAS

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 30: MINDFULNESS EN LAS PALABRAS



Mindfulness en las palabras. 
Esta Chispita nace un día en el que mi hijo se descalzó, me puso los pies encima, y me preguntó: "¿Huelen?" 
Yo al escucharle me PARÉ y pensé claro que huelen! 
Tus pies huelen genial!
Y eso le dije, le compartí. 
Que el olor suyo es maravilloso, que a mí me encanta su olor el de sus pies, sus sobacos, ...
Y ahí tome´consciencia de las palabras, cómo a palabras amables, bonitas les damos un sentido negativo. 
Ya que en mi sentir oler es precioso, a mí me encanta oler a las personas, las flores, la lluvia, el salitre, la hierba, el laurel, el curry, tantos y tantos olores maravillosos en mi sentir. 
Y cómo mi hijo me había preguntado si olían como algo negativo, que molestase. 
De ahí seguí reflexionando y observando cómo usamos las palabras, y cómo muchas veces mi hija, mi hijo, mi pareja, yo  preguntamos en negación: ¿ No vienes? ¿ No quieres comer? ¿ No te gusta? ¿No hay pan? ....
Y entonces lo compartí con mi familia, y creamos esta Chispita, Mindfulness en las palabras, nos dimos cuenta de que sentíamos al preguntar ¿ No hay pan? una sensación de malestar, y al preguntar ¿ Hay pan? sentimos positividad.
Así que te propongo practicar esta Chispita de Mindfulness. 
Cada vez que vayas a preguntar una pregunta de respuesta SÍ O NO, la preguntes en positivo, y te dejes sentir. 
A mí esta Chispita y a mi familia nos ha cambiado la relación, de hecho lo comentamos a veces lo bien que nos hace sentir preguntar desde la positividad, sin negar lo que no sabemos todavía. 
Te animo a practicarla y si te apetece compartas conmigo tu practica.