CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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lunes, 11 de diciembre de 2017

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 14: MINDFULNESS A LA HORA DE SENTARTE

CHISPITA NÚMERO 14: SENTARSE MINDFULNESS

sentada mindfulness bilaketarekin bat datozen irudiak
A mí me encanta sentarme Mindfulness.
Recolocar mi espalda.
Colocarla recta.
Colocarla cómoda.
Sentarme con consciencia. 
Sentarme Mindfulness para mí es un arte.
Sentarme con presencia.
Sentarme con las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
Sentarme sintiendo cómo de mis pies nacen raíces que se alargan por el suelo, hasta el centro de la Tierra.
Sentarme con la mirada al frente. 
Sentarme y sonreir.
Sentarme y parar.
Parar y sentarme.
Sentarme y sentir que estoy ahí sentada. 
Sentir las partes de mi cuerpo en contacto con la silla, el sofá, la butaca del cine, el escalón, el suelo, el banquito de yoga, el cojín de yoga,...
Sentarme y sentir cuando un/a niñ@ viene y se sienta en mi regazo. 
Sentada sentir cuando mi hijo se sienta encima mío con sus 13 años.
Sentarme encima de mi pareja y jugar, reír, compartir.
Sentarme mirando la mar.
 Sentarme en un muro con los pies colgando.
Sentarme en la hierba.
Sentarme Mindfulness en grupo.
Sentarme a charlar.
Sentarme a comer.
Sentarme a esperar.
Sentarme por el placer de sentarme.
Te invito a que te sientes de manera Mindfulness.
Te invito a que cuando te sientes sea donde sea te dediques unos instantes a darte cuenta, a tomar consciencia de cómo está tu cuerpo. 
Sentarse Mindfulness es en mi sentir un arte, te invito a que lo practiques y si te apetece compartas conmigo tus sensaciones, tus sentares, tus sentadas...
Yo encantada
Erlazionatutako irudia

lunes, 4 de diciembre de 2017

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 13: MINDFULNESS EN LA DUCHA

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 13: MINDFULNESS EN LA DUCHA

Erlazionatutako irudia

Te invito a que seas amable contigo mism@.
En la ducha.
Te invito a que antes de entrar en la ducha te pares por unos instantes.
Te invito a que tomes consciencia de cómo está tu respiración.
Es suave? Es apresurada? Es tranquila? 
Sea como sea, es tu respiración.
Te invito a que la aceptes.
Y que te metas en la ducha.
Te invito  a que observes el grifo, el brazo y la cabeza de la ducha.
Dónde están.
Quizás estén arriba.
Quizás no, y te gusta dirigir tú mism@ el brazo de ducha con tu mano.

Erlazionatutako irudia

Sea lo que sea toma consciencia.
Te invito a que tomes consciencia de cómo te duchas.
Y así que abras el grifo y observes cómo cae el agua.
A chorro.
En chorritos pequeños y suaves.
En chorros fuertes. 
Siente el agua en tu cabeza.
Siente la temperatura.
Ponla a tu gusto.
Siente el agua en el cuello.
Te invito a inclinar la cabeza y sentir el agua en la nuca.
Siente el agua en la espalda.
.....
Y así por todo tu cuerpo.
Ahora te invito a que con todos tus sentidos cojas el jabón,  champú, gel,... y te lo des por el pelo si te apetece, por todo tu cuerpo.
Te invito a que te des con la ayuda de ese jabón, gel, champú,... un masaje a todo tu cuerpo.
Si no usas jabón, gel,... te invito a que ese masaje te lo regales igual igual con el agua que cae.
De nuevo te invito a contemplar el brazo de ducha, la  cabeza de ducha y cómo sale el agua.
Su presión.
Su temperatura.
Y así sintiendo estés hasta que te apetezca.
Y poco a poco cierras el grifo.
Te invito a que pares.
Con una respiración consciente.
Te invito a que salgas de la ducha.
Toma la toalla,...lo que uses para secarte.
Y sigue sintiendo lo mojad@ que estás.
Quizás observes unas gotas de aguacayendo por tu pelo, por tu pierna,...
Siente cómo te vas secando.
Qué parte te gusta más tener seca,...
Dedícate este rato a estar contig@ mism@ y quererte.
Y si te apetece compartir, aquí estoy.

mujer en una bañera bilaketarekin bat datozen irudiak

Esta Chispita de Mindfulness, se puede adaptar a baño en bañera. 
Se puede adaptar a cuando bañamos a un/a hij@, a algúna persona que esté a nuestro cuidado.

Erlazionatutako irudia

Quizás nuestro trabajo es ayudar, acompañar en el aseo a niñ@s, a jóvenes, a personas adultas, personas de cualquier edad que lo necesitan.
Te invito a que te dejes fluir por la energía y la magia del agua, y de los momentos de aseo personal.
Que lo disfrutes.

viernes, 1 de diciembre de 2017

HOY TE INVITO A REFLEXIONAR CONMIGO SOBRE QUÉ ES AMAR

¿Qué es amar?

💜💚💜💙💜

Amar es escuchar.
Amar es dar.
Amar es recibir.
Amar es confiar.
Amar es soltar.
Amar es aceptar.
Amar es compartir.
Amar es fluir.
Amar es estar por y para la otra persona.
Amar es natural.
Amar es ser amable con una misma.
Amar es estar presente.
Y para ti, qué es amar?
Te invito a que pares por un momento y sientas qué es amar para ti, y si te apetece lo compartas conmigo.

amor bilaketarekin bat datozen irudiak



lunes, 27 de noviembre de 2017

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 12: TE INVITO A QUE TE REGALES UN ABRAZO



CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 12: TE INVITO A QUE TE REGALES UN ABRAZO

Erlazionatutako irudia


El abrazo es en mi sentir algo maravilloso. 
Dar abrazos.
 Recibir abrazos.
Abrazos de amor, abrazos de consuelo, abrazos de escucha.
Eso sí abrazos siempre deseados.
  Abrazos que me sostienen.
Abrazos que me dan fuerza.
Abrazos en los que sostengo.
Abrazos en los que doy fuerza.
Abrazos que me transmiten una emoción.
Abrazos en los que conecto con una emoción.
Abrazos en los que siento el corazón de la otra persona sobre el mio.
Te invito a que PARES por unos instantes, y con una mente abierta, y un corazón amable te abraces. 
Te abraces fuerte.
Te abraces suave.
Un abrazo largo.
Un abrazo corto.
Un abrazo tímido.
Un abrazo alegre.
Un abrazo tierno.
Un abrazo.
Tu abrazo. abrazos a una misma bilaketarekin bat datozen irudiak

Te invito a que practiques esta Chispita de Mindfulness, cuando te acuerdes, y te la dejes sentir. 
También te invito a regalar abrazos, siempre preguntando antes a la otra persona si lo necesita, si le apetece.
Y si das un paseo en naturaleza quizás te apetezca abrazar un árbol, dos, déjate, abre tus brazos y regálale un abrazo a un árbol. 
Es en mi experiencia algo maravilloso que a mi me une a la madre tierra de una manera muy amable. 
Cuando abrazo a un árbol siento que me abrazo a mí misma, es pura  conexión.
abrazo a un arbol bilaketarekin bat datozen irudiak
Quizás tengas un perr@, un gat@ al que le apetece un abrazo, te invito a que le regales un abrazo. 
A mí me transmite mi perro cuando estamos en energía de abrazo, mucha conexión con el aquí y el ahora. 
abrazo a un perro un niño bilaketarekin bat datozen irudiak
Una conexión muy parecida a la que me da un/a bebé, un/ niñ@, cuando le abrazo. 
Son abrazos auténticos, piel con piel, corazón con corazón.
A mí también me gusta mucho colocar antes de dar el abrazo mi corazón cerca de el corazón de la otra persona.
Erlazionatutako irudia
Te invito a que lo pruebes.
Espero que disfrutes esta Chispita de Mindfulness, y si te apetece compartas conmigo tus sentires, tus abrazos.

lunes, 20 de noviembre de 2017

CHISPITA NÚMERO 11: ANTES DE SALIR DE CASA, TE INVITO A QUE TE RECONECTES CONTIGO MISM@


CHISPITA NÚMERO 11: RECONECTARSE ANTES DE SALIR DE  CASA

Erlazionatutako irudia



Te invito a que antes de salir de casa por la mañana, a la hora que salgas, PARES antes de abrir la puerta, PARES antes de salir. 
Te quedes ahí por unos segundos contigo misma y hagas una o dos respiraciones conscientes.
Al inhalar te imagines que inhalas felicidad, y al expulsar el aire, exhalas felicidad y puedes dibujar una sonrisa en tu cara o quizás te salga de una manera natural.
💚💜💙💛
Esta Chispita a mí me reconecta con el aquí y el ahora, me hace PARAR, estar conmigo misma, darme cuenta en esos segundos de cómo me siento, qué energía llevo en mi cuerpo antes de salir al mundo exterior. 
Me apetece mucho dedicársela a mi hija que muchas veces antes de salir juntas por las mañanas, nos hemos dado la mano y hemos practicado esta Chispita, es algo mágico, precioso poder compartir esta Chispita con alguien que amas. 
Te invito a que la practiques, y si te apetece compartas conmigo tu sentir, experiencia. 
FELIZ LUNES!!
abriendo la puerta del jardin bilaketarekin bat datozen irudiak

lunes, 13 de noviembre de 2017

CHISPITA NÚMERO 10: TE INVITO A PARAR Y ACTIVAR TUS SENTIDOS



CHISPITA NÚMERO 10: TE INVITO A PARAR Y ACTIVAR TUS SENTIDOS

mujer en una ventana bilaketarekin bat datozen irudiak

Hoy os quiero compartir esta Chispita de Mindfulness que estoy practicando mucho estos días de otoño, de lluvia, de viento.
Te invito a que por la mañana cuando te levantes, busques una ventana de tu casa, la que tú sientas que te apetece escoger. 
La abras y coloques tus brazos en el alfeizar si tiene y sino en el marco de la  ventana. 
Y ahí te quedes por unos instantes, escuchando, observando, con tus sentidos despiertos, atentos. 
Te invito a que estés con una mente amable ahí por unos minutos. Quizás tu sentido del olfato también se active y te haga sentir, quizás el del tacto también.
Es en mi experiencia una práctica muy sencilla y que a mí me da mucha energía, me hace darme  cuenta de lo lindo que es lo que veo desde mi ventana, a veces me hace darme cuenta del ruido tan grande que produce un coche, el canto de una pajarita, el maullido de un gatito, el viento, la lluvia, ...
Yo voy cambiando de ventana, y así mi percepción, sensaciones también van cambiando. 
Y así también no anticipo, ni doy por sabido lo que veré, escucharé. 
Hacer esta Chispita cuando empieza a llover fuerte a mí me encanta. 
El otro día la hice al empezar a llover y al de unos minutos paré y fui a por el móvil y seguí en la ventana grabando el sonido. 
Lo hice para poder compartirlo con mi hija que está desde hace unos meses lejos y para mandarle el sonido de la lluvia en su pueblo. 
Hacer esta Chispita a diferentes horas a mí me gusta mucho. 
La misma ventana a diferentes horas, como varía el nivel de ruido, la luz, la temperatura.
Hacerla de noche a mi me da una sensación muy placentera. 
Haciéndola una noche hace unos años tomé consciencia de que vive en un laurel que hay enfrente de nuestra casa un buho blanco.
Por eso os invito a que la practiquéis y si os apetece compartir lo sentido, yo aquí estoy encantada de compartir vuestro sentir.

mujer en una ventana mirando las estrellas bilaketarekin bat datozen irudiak

lunes, 6 de noviembre de 2017

CHISPITA NÚMERO 9: SOLTAR

CHISPITA NÚMERO 9: SOLTAR 

arbol otoñal bilaketarekin bat datozen irudiak

Te invito a que encuentres una postura cómoda para ti, cómoda y con presencia. Te invito a que si puedes, sea sentada, con la espalda recta y relajada. 
Cada mano encima de cada rodilla, y te invito a que cierres los ojos.
Y con una mente amable inhales aire por la nariz, y exhales por la nariz, si puedes, sino como sea más cómodo para ti. 
Te invito a que hagas tres respiraciones con una atención plena, amable.
Ahora te invito a que imagines que eres un árbol, un árbol que a ti te guste, el que te venga a la mente, no lo juzgues, es tu árbol. 
Sí te voy a invitar que ese árbol tenga en sus ramas hojas de color de otoño. Que seas un árbol otoñal.
Te voy a invitar a que con mente amable imagines que van cayendo esas hojas de ti, eres un árbol, es otoño y una a una van cayendo, y se va formando con todas y cada una de ellas un manto de hojas del color otoñal a tu alrededor. 
Y cuando queden unas pocas hojas en ti, pares antes de que caigan, de verlas caer. 
Y con mente amable pienses en algo de lo que crees, sientes, que te gustaría desprenderte, algo que llevas contigo y te gustaría soltar. 

Quizás sea tu manera de despertarte por las mañanas con prisas lo que quieras dejar, soltar; quizás sea tu facilidad de enfadarte; quizás quieras desprenderte de tener que llamar a tu madre todos los días; quizás quieras desprenderte de la prisa con la que llevas a tus hij@s a la escuela, al parque,..; quizás quieras desprenderte de una cuántas horas de estar en el trabajo; o desprenderte del móvil todos los días un rato; quizás quieras desprenderte de tu corte de pelo, sea lo que sea que te viene a la cabeza, al pensamiento, acéptalo, es tuyo, no lo juzgues, simplemente suéltalo, te invito a que dejes soltar, volar esa hoja que está en el árbol que tú eres. La dejes caer con amabilidad, suavemente.
Ahora te invito a que te dejes sentir, quizás sientas alivio, quizás miedo, quizás inseguridad, quizás felicidad, quizás ganas de compartir qué has soltado, sea lo que sea acéptalo. 
Es tu sentir. Es legítimo.
Para terminar esta Chispita te invito a que contemples esas hojas que han caído de ese maravilloso árbol, de ese hermoso árbol que eres tú, tomes consciencia de qué color tienen, que tomes consciencia de que son parte de ti, y por ello forman la base de las nuevas hojas, deseos, proyectos que nacerán en las ramas de ti la próxima primavera, o quien sabe, quizás antes. 
Te invito a que hagas esta Chispita soltando una hoja cada día, puedes escribir lo que has soltado cada día , y al cabo de unos días, una semana leerlo y dejarte sentir.
Y si te apetece compartir, aquí estoy por y para escucharte. 
Me apetece compartiros que yo la primera hoja que solté fue la de echar la culpa de lo que a mí me pasa, de lo que yo siento a las personas de mi familia, y demás personas.

hojas otoñales bilaketarekin bat datozen irudiak

lunes, 30 de octubre de 2017

CHISPITA NÚMERO 8: SONREÍRSE A UNA MISMA


CHISPITA NÚMERO 8: TE INVITO A QUE TE SONRÍAS A TI MISMA

sonrisas de animales bilaketarekin bat datozen irudiak 

Esta Chispita me acompaña desde hace mucho tiempo. Es una Chispita muy muy especial para mí por su sencillez a la hora de practicarla y la gran satisfacción que da el tenerla incorporada en mi día a día.
Algunos días me despierto, y en la cama me sonrío, paro, y me vuelvo a sonreír, y me vuelvo a sonreír. Es una maravilla. En este sonreír matutino noto a veces la tensión que ya tengo al levantarme en la mandíbula muchos días, y cómo al sonreír se me relajan todos los músculos de la cara, y cómo en mi estómago siento la alegría de esa sonrisa, de ese gesto en mi cara.

sonrisas de animales bilaketarekin bat datozen irudiak


Por ello te invito a que cada  vez que te acuerdes, seas amable contigo misma y te eches una sonrisa, te la dejes sentir, y si te apetece compartir tu experiencia, yo encantada. 
Te invito a que practiques esta Chispita durante unos días. Cuando hayas integrado esta Chispita en tu día a día, te invito a que un día empieces el día sonriéndote a ti misma y luego durante todo el día sonrías a cada una de las personas con las que te vayas encontrando.



animales sonriendo bilaketarekin bat datozen irudiak


Esta última invitación a mí me costaba mucho, ya que me encontraba miradas de asombro, de no amabilidad y eso me hacía desistir. 
Yo te animo a que no desesperes, y que con tu sonrisa siembres amor y buena energía por el mundo.




lunes, 23 de octubre de 2017

CHISPITA NÚMERO 7: CHISPITA DE MINDFULNESS OTOÑAL




CHISPITA NÚMERO 7 : CHISPITA DE MINDFULNESS OTOÑAL


Erlazionatutako irudia

Esta Chispita de Mindfulness es extra, he sentido la necesidad, las ganas de compartir esta Chispita unida a la estación en la que llevamos ya un mes y que ahora estamos en la plenitud del Otoño.
Hace un par de fines de semana tuve la suerte de caminar un camino con mente de principianta, sin saber muy bien dónde iba.
Un lugar por dónde nunca antes había pasado. 
Por ello iba atenta, mirando, observando, disfrutando. 
El paseo fue por el sendero de un bosque.
 Fui en tren desde Bilbao hasta Artzentales, un pueblo de Bizkaia , y cual mi sorpresa que la parada, sin casi estación está en la mitad de un bosque precioso con un sendero hasta el pueblo. 
Tomé el sendero hacia abajo, hacia donde pensé estaría el pueblo y empecé a sentir el frescor de la brisa entre los árboles, los rayos de sol entre las hojas, las ramas, sol y sombra, y oí unos tik, tak, tik tak, y entonces mi atención fue hacia esos tik taks y vi cómo caían las bellotas de los árboles y al caer producían esta música que nunca había oído y me encantó, una me cayó en un brazo, otra en la zapatilla, y las otras sobre el camino, las hojas, así hasta llegar a donde el sendero se hizo más abierto. Fue un paseo Mindfulness, en el aquí y el ahora. 


 Erlazionatutako irudia

Por ello os invito a que si tenéis cerca un bosque donde poder dar un paseo y ver, sentir, oír el otoño, lo hagáis. Y si no está cerca también lo intentéis.
 Yo fui sola y fue maravilloso compartir lo que había andado, visto, oído con mi familia que me esperaba en Artzentales. 
Ir en familia, con un/a amig@ puede ser un plan maravillloso, como lo sintáis, os invito a que seáis amables con vosotras mismas y os regaléis un paseo por un bosque. 
Os invito a que si os apetece os descalcéis, yo en este paseo no lo hice. Estaba tan atenta a esos klik klaks. 
Sí lo hice como sabéis hace dos semanas en otro paseo, el cual me inspiró la Chispita de Mindfulness número 3 que os compartí de seguir el ritmo de la persona que va con nosotr@s, en este paseo fui con mi perro, descalza y fue maravilloso sentir el agua de la hierba en los pies, meterme en los charcos, sentir las hojas, las ramitas, el frescor. Aquí la foto de mis pies en el charco otoñal de aquel día.


Que disfrutéis esta Chispita y te invito a que la compartas y si te apetece que  compartas conmigo tu paseo otoñal mindfulness.

miércoles, 18 de octubre de 2017

GRACIAS AL MINDFULNESS ME PUEDO AUTORREGULAR EN EL AMOR



amor bilaketarekin bat datozen irudiak


Como os he compartido en otras ocasiones soy integrante desde hace más de dos años de La Tribu Virtual de Madres Conscientes de María José Cifuentes e Yvonne Laborda. 
En la Tribu, cada mes ahondamos, compartimos, nos nutrimos, nos hacemos un poquito más conscientes y ese crecer lo hacemos en torno a un tema central. 
Este mes está siendo el de la Autorregulación y a mí me está despertando muchas reflexiones, sensaciones, emociones que estaban dentro de mí.
Y una de ellas os la quiero compartir en esta entrada de mi blog:

¿EXISTE LA AUTORREGULACIÓN EN EL AMOR? EN MI SENTIR, CON EL MINDFULNESS ES POSIBLE AUTORREGULAR EL AMOR.

💜💜💜💜💜

Cuando era niña sentía con ciertas personas adultas una energía maravillosa, llena de amor, de luz. Muchas veces iba donde mi madre y donde mi padre a  compartir estas sensaciones, y en la mayoría quitaban importancia a ese bienestar que yo sentía con esas otras personas, buscando en ellas fallos, errores que compartían conmigo, desde la crítica y el juicio. Yo sentía entonces un malestar, en la zona de mi estómago, lo recuerdo. Necesitaba la aprobación de mi madre, de mi padre para querer, admirar, inspirarme en esa persona. 
Y al no tenerla, me contagiaba del discurso de mi madre y de mi padre y en cuestión de días me iba alejando de esa persona. 
Ahora tomo consciencia de que miraba a las otras personas con los ojos de mi madre y de mi padre.
Mi sensación era que nadie era de fiar totalmente, cuando les contaba a mi madre y a mi padre que esas personas eran muy amables, me decían que tuviera cuidado, que estuviera alerta,  porque quizás buscaban algo a cambio
 Y cuando no eran amables, que qué desagradables eran, o que qué malas personas eran. 
Ahora tomo consciencia de que esto, estos discursos materno-paternos han dejado en mí mucha huella.

 Ha sido un mensaje de mi madre y de mi padre, que yo hasta hace no mucho se lo he transmitido a mis hij@s también, no desde la convicción, y sí desde el modelo único a seguir y de una manera más amable que mi madre y mi padre, pero lo he hecho. 

Ahora que puedo autorregularme, que siento que es algo natural,  que conozco la palabra, que siento que es mi derecho, escuchar mis necesidades y satisfacerlas, que si no tengo hambre no como, que si tengo sed, bebo, que si tengo ganas de mear, voy y meo. 

Ahora que siento que es algo que puedo hacer, que autorregularme me hace ser más amable conmigo misma y las personas que me rodean, ahora, he decidido empezar a hacerlo en el amor. 

Llevo tiempo haciéndolo desde la consciencia, sin saber ponerle palabras y sintiendo como me daba permiso.

Puedo escucharme, puedo dejarme sentir y querer o no estar con las personas, por propia elección, por resonancia. Y es maravilloso. 
Sé, siento que puedo y quiero decidir si una persona me hace vibrar o no, desde mi propia vibración, sin consultar, sin pedir opinión a una tercera persona. 

Cuando era niña también sentía que tenía que estar con ciertas personas adultas de una forma amable porque mi madre y mi padre me obligaban y yo no tenía ganas de estar con esas personas y menos de una manera amable.

Personas en mi sentir de niña, de joven y ahora de adulta que no me respetaban, que no eran amables consigo mism@s ni conmigo.

Mi madre y mi padre sobre estas personas me decían que eran muy amables, que qué me costaba ser amable, que esas personas me querían mucho y que yo era una desagradecida.

Mi madre y mi padre me decían que a las personas adultas en general hay que hacerles caso y saludarles siempre, darles las gracias y pedirles las cosas por favor. 
Siempre sonreírles, ponerles buena cara.
Sobretodo si eran vecin@s, conocid@s de ell@s.

 Yo era muy observadora y me daba cuenta de que esas personas adultas a mí no me saludaban siempre con una sonrisa, no me compartían las  cosas con amabilidad, incluso algunas me daban un golpe en la cabeza, o en el culo como saludo cariñoso, o me tocaban el pelo, o una mejilla sin preguntarme antes. 

Por ello yo les ponía caras no amables, demostraba abiertamente mi malestar, y por ello me criticaban.

Le decían a mi madre que si era muy movida, muy contestona, le decían a mi madre que me tenía que castigar, más mano dura.

 Y yo le compartía a mi madre y mi padre este malestar y me decían que no era para tanto, que eran muy maj@s esas personas adultas, que eran nuestr@s vecin@s, y que yo era una maleducada. 
Que no aguantaba nada.

La escuela era otro lugar donde el amor era obligado, donde yo no podía autorregularlo. 

Yo me quejaba, les compartía a mi madre y mi padre mi malestar allí y ell@s me decían que era lo que había, y que en mi mano estaba que fueran más amables conmigo.

Yo en cambio sentía claramente que era la responsabilidad de las personas adultas que me acompañaban que hubiera respeto, una relación de amabilidad.

Estas reflexiones me han quitado mucha carga, me han hecho ver, comprender muchas actitudes, sentimientos míos que yo tomaba como que algo fallaba en mí, cuando era que yo estaba sola, sin nadie que me validara lo que yo sentía por las personas que me rodeaban. 
Por ello muchas veces  cuando he querido dejar de estar con una amiga no he podido, no he sabido ser amable, pensando que yo era culpable de esa separación, que algo malo había en mí, que no aguantaba, que era rara, poco tolerante.
No me daba permiso a valorar, darle importancia a mi sentir en esas relaciones de amor.

Ahora sé que las relaciones son sentires, vibraciones, y energía. 
Si hay sentir, vibración y energía, hay amor.

Estoy feliz de poder amar cuando y cuanto quiero, sin obligarme a dar besos siempre que.... a dar abrazos cada vez que,.... a tener que llamar, preguntar por ....cada semana, a tener que querer a ....porque es mi tía abuela y ella a mí me quiere mucho,.....

L@s niñ@s y l@s jóvenes son vibración, energía, puro sentir. 
Por ello te invito a que les observes, si tienes hij@s a tus hij@s y si acompañas a niñ@s a es@s niñ@s, jóvenes que acompañas, que te acompañan. 

Te invito a que dejes que ell@s te marquen el ritmo del amor entre vosotr@s. 

💗

Es maravilloso, ya que los besos, los abrazos, los masajes, los mensajes salen del corazón y eso se nota, se siente, se palpa.

💜💜💜💜💜💜

Ahora te quiero invitar a que te hagas unas preguntas.
Que primero te las hagas a ti misma. 
Y después si tienes hij@s dirigidas a ell@s, y si acompañas a niñ@s, jóvenes dirigid@s a ell@s.

Te invito a que te dejes sentir las respuestas, tus sentires y si te apetece compartir conmigo, aquí estoy.


💙💚💙💚💙💚



¿Te das permiso para querer, para amar respetando tus necesidades de amar?


¿Dejas que te digan a quién querer, amar, cómo amarle, cuánto amarle? 

¿Confías en ti misma cuando piensas, sientes que quieres a alguien de manera natural, espontánea?

¿ Las muestras de amor que das son espontáneas? O ¿ Son reacciones automáticas?

¿Te obligas a ti misma a querer a ciertas personas, porque son familia, porque crees que tienes que quererlas, porque...?

¿Te marcas rutinas en el amor, te obligas a dar besos cada vez que ..., cuando entras en...., te obligas a llamar a ....cada semana,...?

Si alguna persona quiere darte un abrazo, un beso, una caricia y no te apetece, ¿se lo dices? ¿Se lo haces saber de una forma amable?
¿Lo consideras esto un modo de ser amable contigo misma y la otra persona o una manera de ser no amable con la otra persona?

¿ Te molesta que tu hij@, tu pareja,.... una persona de tu entorno te comparta de manera amable que no le apetece en ese momento tu caricia, tu beso, tu abrazo? o ¿ Sientes con ese compartir que hay intimidad emocional entre esa persona y tú?

💜💚

Sea lo que sea que contestes, hazlo tuyo. 
Sin juicios, ni críticas.
Siéntelo.
No hay respuestas acertadas, ni equivocadas.
Cada una tenemos las nuestras.
Mi invitación con estas preguntas es a que pares y tomes consciencia de cómo amas, de cómo te gustaría, de cómo necesitas amar.
Yo así lo he hecho y me ha dado luz. 
Luz en saber cómo soy, cómo siento.
 Me ha ayudado a ser más amable conmigo misma, escuchándome, dándome voz en el amor.
Y me ha hecho liberarme, quitar mucha carga emocional negativa.

💚💜

 Ahora te invito a que estas otras las preguntas te las hagas referidas a la relación de amor con tu hij@, con niñ@s, jóvenes que acompañas y te acompañan en tu vida:



¿Tus hij@s,  l@s niñ@s, jóvenes que acompañas sientes que quieren, que aman respetando sus necesidades? ¿Sientes que tú les acompañas desde la presencia en este amar?


¿O como madre, como adulta les dices, sugieres a quién querer, cómo y cuánto?

¿Confías en tu hij@, en l@s niñ@s, jóvenes que acompañas cuando sienten amor natural por alguna persona? O ¿Sientes miedo y le haces desconfiar de lo que sienten?


¿Confías en su sentir o les haces sentir que son demasiado niñ@s, jóvenes para saber lo que es el amor?


 ¿Cuando tu hijo no quiere amar a alguien que tú amas, respetas lo que siente o intentas a toda costa convencerle para que quiera a esta persona importante para ti?

¿Les pones horarios, momentos obligados a las muestras de amor? En saludos, al irse a la cama, al levantarse,...o ¿Pueden expresarse libremente cuando a él/ella les apetece?

¿Les preguntas si les apetece un beso, un abrazo antes de dárselo? ¿O se lo das directamente pensando, suponiendo que seguro que le apetece?

Si tu hij@, un niñ@, un/a joven te dice que no le apetece un abrazo tuyo, lo aceptas? O te resistes, ¿le haces sentirse culpable?

Cuando tu hij@ te comparte qué necesita y lo antepone a tu necesidad ¿lo sientes como un acto de amor de tu hij@ hacia el/a mism@ o como un acto egoísta por parte de tu hija, niñ@, joven que acompañas hacia ti?

¿Les haces dependientes de vuestro amor o confìas en el amor  que os sentís?

💜💜💜

Ahora te invito a ser amable contigo misma y que busques un lugar seguro y cómodo.
Vayas hacia allí y te coloques en una postura con presencia y cómoda para ti.
 Y si te apetece, cierres los ojos.
 Y visualices cómo te gustaría amar. 
 Y te invito, te animo a que seas amable contigo misma y empieces a practicar ese modo, esa manera desde hoy mismo.

💚💚💚



lunes, 16 de octubre de 2017

CHISPITA NÚMERO 6: TE INVITO A QUE PARES Y SIENTAS UNA NECESIDAD QUE TENGAS

CHISPITA NÚMERO 6: TE INVITO A QUE PARES Y PIENSES EN UNA NECESIDAD TUYA


Erlazionatutako irudia



Esta Chispita se la dedico a La Tribu Virtual de Madres Conscientes. Este mes estamos charlando, aprendiendo, compartiendo, experimentando sobre la Autorregulación. Está siendo un tema muy interesante y profundo en mi sentir. La Autorregulación está en mi experiencia muy unida a escucharme, a saber qué necesito, a sentirme y poder saber qué estoy necesitando. Esta capacidad innata a todas nosotras en mi experiencia la fui perdiendo por complacer necesidades de las personas adultas que me acompañaron en mi niñez y juventud. Dejé de saber realmente cuándo tenía sed, cuándo ganas de mear, cuándo ganas de dormir, de comer,.... Y ahora tomando consciencia, estando más momentos en el aquí y el ahora, practicando Mindfulness he podido, puedo ir autorregulándome, con la comida estoy en paz, me escucho y si no tengo hambre, no como, si tengo sed, bebo agua. Y es maravilloso, mi cuerpo, mi mente, mi corazón lo agradecen, es una manera de mimarme de ser amable conmigo misma. 

mujeres sentadas con presencia bilaketarekin bat datozen irudiak


Por ello te invito a que cada día cuando te acuerdes, pares, pares aquello que estás haciendo, pensando, diciendo, sea lo que sea y recoloques tu cuerpo y encuentres una postura cómoda y en la que sientas que tienes presencia. Si te apetece puedes cerrar los ojos, y ahí te invito a que  lleves tu atención, tu atención amable hacia ti, a tu persona, tu cuerpo, tu mente, tu corazón e intentes encontrar una necesidad que sientes tienes y la nombres, la hagas tuya. Te invito a que no la juzgues, que la aceptes sea la que sea, es tu necesidad. Te invito a que le des la importancia, el valor que esa necesidad tiene para ti, e intentes satisfacértela. Cuando lo hayas practicado, te invito a que te dejes sentir, y que compartas lo sentido con alguien que ames y si te apetece conmigo también. 

Erlazionatutako irudia

domingo, 15 de octubre de 2017

CÓMO GRACIAS AL MINDFULNESS CONVERTIR LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS EN LA ESCUELA EN ACOMPAÑAMIENTO EN LA IDENTIFICACIÓN Y SATISFACCIÓN DE LAS NECESIDADES.

CÓMO CONVERTIR GRACIAS AL MINDFULNESS LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS EN LA ESCUELA EN ACOMPAÑAMIENTO EN LA IDENTIFICACIÓN Y SATISFACCIÓN DE NECESIDADES.
amistad bilaketarekin bat datozen irudiak
En mi sentir las palabras "resolución" y "conflicto" son muy pesadas, palabras con mucha carga, con una carga emocional negativa. Por ello os quiero compartir esta reflexión sobre la Resolución de conflictos en la escuela. Esta reflexión estaba en mí, es fruto de años de experiencia en la no consciencia y de años de experiencia en la consciencia. Esta reflexión toma forma escrita gracias a mi amiga María Vázquez, amiga de la Tribu Virtual de Madres Conscientes. Con ella tuve la suerte de compartir ayer sobre este tema y gracias a ese compartir me he animado a escribir esta reflexión y compartirla con todas y cada una de vosotras. 
Gracias María.

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En la escuela, ¿hay conflictos que resolver o hay necesidades por descubrir? ¿Hay necesidades no satisfechas? En la escuela ¿l@s niñ@s y l@s jóvenes son l@s responsables de esos conflictos o lo somos las personas adultas que acompañamos? En la escuela, las personas adultas que acompañamos, ¿ponemos el foco en lo que l@a niñ@s y l@s jóvenes son y necesitan o en lo que l@s niñ@s y jóvenes hacen y dicen? En la escuela, ¿se pueden evitar los conflictos o muchos de ellos? ¿En manos de quién está evitarlos? En la escuela, cuando l@s niñ@s y jóvenes entran en conflicto, ¿qué se activa en mí como adulta acompañante? ¿Algo personal? ¿Siento que algo de ese conflicto es parte de mí? o ¿Puedo tomar distancia emocional, acompañar desde la amabilidad, desde el ayudar, acompañar, estar con presencia? En la escuela, ¿queremos resolver los conflictos desde las necesidades de l@s niñ@s y de l@s jóvenes o queremos buscar estrategias, maneras de reprimir necesidades por nuestra propia necesidad reprimida en nuestra infancia y juventud?

gatos reflexionando bilaketarekin bat datozen irudiak
Estas son preguntas que yo me he ido haciendo durante este proceso de tomar consciencia, durante este proceso de hacer clic, clic, clic, y clic. Preguntas que me he hecho desde un querer ser amable conmigo misma, ya que yo he sufrido mucho malestar acompañando, interviniendo en conflictos en la escuela, y no sabía de dónde me venía ese malestar, que en mi sentir era normal, era lo que había que sentir, y ahora, hoy, aquí y ahora sé que no es así, que siempre puedo ser amable conmigo misma, que siempre puedo satisfacer mis necesidades sin por ello tener que hacer daño o prestar menos atención a las demás personas. He tomado consciencia que siendo amable conmigo misma puedo acompañar de una manera amable a l@s niñ@s en sus conflictos, pudiendo identificar y satisfacer sus necesidades. Incluso he tomado consciencia que siendo amable conmigo misma, las demás personas lo agradecen, están en una energía más amable conmigo también. 
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Os quiero invitar a realizar una primera práctica de Mindfulness e invitaros a que estas preguntas os las hagáis poco a poco, de una en una, le dediquéis unos segundos, minutos a cada una, desde una atención amable  con vosotras mismas, os las preguntéis con vuestra mente abierta y vuestro corazón amable.
Cuando hagáis la práctica os la dejéis sentir y si os apetece compartáis con alguna persona de vuestra vida lo sentido, experimentado y si os apetece conmigo, aquí estoy.
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Saber cuales eran mis necesidades a mí me costaba, a veces no sabía, no era consciente de que estaba sedienta, de que necesitaba beber agua, y cuando pasaba mucho tiempo, me daba cuenta de que tenía mucha sed, estaba acostumbrada a no escucharme, y por ello no era consciente de qué necesitaba. Ahora desde la consciencia todos los días soy amable conmigo misma y me dedico unos minutos, unos segundos a ver, sentir, qué necesito y qué puedo hacer por mí para satisfacer eso que necesito. Así soy amable conmigo misma. Y de esa manera lo puedo ser con las demás personas. En la escuela es así también, en mi sentir, en mi experiencia, el cuidar el ambiente en la escuela es fundamental, cuidarlo para que las relaciones sean amables, para poder acompañar a identificar las necesidades, para evitar conflictos a resolver, para evitar malestares, para hacer un acompañamiento sano, respetuoso. Para ello es fundamental que como persona adulta que acompaño sepa las necesidades primarias fisiológicas, emocionales, intelectuales,.. que tienen l@s niñ@s y jóvenes que acompaño. En mi experiencia y vivencia el preparar simplemente el lugar donde estaremos, dándole luz natural, aireándolo, teniendo agua, teniendo libertad de movimiento dentro y fuera, es decir pudiendo ir al baño cuando sea necesario, a caminar un rato,.... es esencial para que el ambiente sea sano y respetuoso, y así nos sintamos a gusto y las resoluciones de conflictos las convertimos en acompañamiento desde y a las necesidades. Confiar en l@s niñ@s y jóvenes que acompañamos, confiar en que lo que necesitan es legítimo e importante.

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Por ello os invito a otra práctica de Mindfulness. Te invito a que pares por unos instantes y las palabras Resolución y Conflicto las cambies por otras más amables para ti.

Yo después de esta práctica he decidido cambiar "resolución" por "acompañamiento" y "conflicto" por "necesidades". 
Si te apetece puedes compartir las tuyas aquí en mi blog conmigo, me encantaría.

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Yo las he cambiado desde la necesidad que siento de ser acompañante desde las necesidades de cada niñ@ en la escuela, en vez de ser una resolvedora de conflictos, una salvadora. Las palabras en mi sentir son muy importantes, usar palabras positivas, amables, es una manera de ser amable conmigo misma y con las demás personas.
Este cambio lo sentí necesario porque en mi experiencia en la escuela, las personas adultas nos queremos volver expertas en cómo solucionar, resolver, los conflictos, las diferencias, desde un querer terminar, acallar estos conflictos, estas desavenencias. Y lo queremos desde una necesidad nuestra adulta de estar en un ambiente tranquilo, silencioso, respetuoso. Donde no se oiga una palabra mal sonante, un grito, haya una pelea, un mordisco,... Desde la necesidad de que no podemos conectar de una manera amable cuando surge una diferencia, un insulto, una pelea en la escuela. Volviéndonos así ,en mi sentir, expertas en buscar métodos, formas, estrategias para que l@s niñ@s, l@s jóvenes no puedan demostrar su malestar, ya que cuando lo hacen a nosotras como adultas se nos conecta algo personal y no podemos sostenerlo. Ell@s lo perciben y dejan de manifestar su malestar delante nuestro, haciéndolo a escondidas, o de manera muy poco amable. O anestesiando su malestar en su interior.En esta manera de resolver no consciente la persona adulta decide qué hacer, qué sienten ambas partes, y cómo termina esa situación. Y en mi sentir esto es alimentar el conflicto, el malestar.
Esta necesidad de cambio de términos, de palabras, viene también cuando tomo consciencia, siento en mi interior que yo no tengo la responsabilidad de tener que resolver, sino que siento que tengo la responsabilidad de acompañar, de estar con presencia, de parar y de observar en la escuela. Tomo consciencia cada día en la escuela que cada conflicto en el aula, en el patio, en el comedor, son señales maravillosas, señales luminosas que me dicen que hay necesidades no cubiertas, a veces ni siquiera identificadas, ni siquiera valoradas como necesidades. 

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Y por ello aquí y ahora siento que los denominados conflictos son Botones de Pausa, son puro Mindfulness, son Chispitas de Mindfulness, son para mí oportunidades maravillosas para parar, observar y aprender a acompañar a l@s niñ@s y  a l@s jóvenes desde sus necesidades verdaderas y no desde las nuestras. 
Cuando yo como adulta entro en conflicto, siento un malestar, tomo consciencia de que en realidad estoy pidiendo ayuda, estoy queriendo satisfacer una necesidad mía y no sé cómo hacerlo. A veces incluso no sé siquiera qué necesidad es. Aprender a identificar necesidades es en mi sentir una manera de ser amable conmigo misma. Acompañar a l@s niñ@s en la identificación de sus necesidades es en mi sentir mi responsabilidad, mi quehacer en la escuela. Es una manera de convertir la escuela en un lugar seguro y de hacer que l@s niñ@s y jóvenes confíen en sí mism@s y así tengan su autoestima cuidada.
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Por ello siento que es muy importante estar cuando surge un malestar, estar por y para l@s niñ@s que sienten ese malestar, y que ell@s sientan nuestra presencia. Quizás no tengamos que intervenir, sólo estar y que ell@s sepamos que estamos. Quizás sólo necesiten que nombremos, validemos eso que están sintiendo, sea lo que sea. Estar para tod@s y cada un@ de ell@s. 
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En muchos de los acompañamientos que realizo en la escuela el/la niñ@ que acude a mí, lo hace desde el culpar a otr@ de su malestar. Yo siempre paro ante estos acompañamientos y hago parar a el/la niñ@ y le pregunto: ¿Te puedo ayudar? A veces ante esta pregunta, sólo haber venido a decirme su malestar, le basta para decirme que no y se va. En la mayoría de las veces me dicen que sí, y yo le pregunto: ¿Qué necesitas? Y ante esta pregunta las primeras veces se les mueve mucho su interior, paran, titubean, incluso lloran, otr@ se ríen nerviosamente. Todas ellas en mi sentir, reacciones a no saber qué necesitan, niñ@s de primera infancia que ya están desconectad@s de sus necesidades primarias o que no saben ponerle nombre a estas necesidades. Muchos se dan cuenta, toman consciencia de que necesitan a su madre en ese momento, me lo comparten y se ponen a llorar; otr@s toman consciencia de que no saben en realidad qué necesitan; otr@s me comparten que quieren que castigue a ese otr@ niñ@ que creen ha creado su malestar, ante esta respuesta les digo que yo no castigo, y me preguntan por qué y les digo que no castigo ya que creo que no es ser amable y que no es necesario. Ante esta respuesta ya no tienen nada que añadir, sienten que a lo que iban ha perdido sentido, y que en realidad son ell@s los que se tienen malestar por otra razón que no era es@ otr@ niñ@. 
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Es muy importante validar lo que cada niñ@, cada joven necesita, es esencial en mi sentir. Sea lo que sea. Nombrarlo y darle el valor que para es@ niñ@, joven tiene. 
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Por todo esto te animo a que pares, observes, seas amable contigo misma y cada día intentes satisfacer una necesidad tuya que tengas si nombrar, satisfacer. A mí esta práctica me ayuda a poder identificar las necesidades de l@s niñ@s que acompaño.
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En este curso he elaborado un ritual ante situaciones difíciles que he compartido con l@s niñ@s que acompaño. Tiene los siguientes pasos:
1. PARAR
2. CERRAR LOS OJOS
3. LLEVAR MIS MANOS A MI 💜
4. PENSAR ALGO AMOROSO
5. INTENTAR DIALOGAR
6. SI NO PUEDO, PIDO AYUDA
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Por último quiero agradecer a toda la Tribu virtual de Madres Conscientes y en especial a Yvonne Laborda ya que este mes en la tribu estamos compartiendo, aprediendo sobre la autorregulación y ha sido inspiración para mí a la hora de escribir este artículo, me ha ayudado a ordenar mis ideas, a comprender. 

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MI TALLER DE CÓMO SER AMABLE CON UNA MISMA PARA SERLO CON LAS DEMÁS PERSONAS EN ELENCUENTRO DE HAZIZHAZI EN ARBIZU




Este fin de semana Hazizhazi https://hazizhazi.wordpress.com/ha organizado un encuentro de familias, de personas sensibles a el aprendizaje consciente, alternativas pedagógicas, y de familias que educamos, acompañamos en casa. 
El encuentro ha sido en Arbizu durante cuatro días y yo he tenido la suerte de poder estar el viernes con mi pareja pasando allí el día. Compartiendo sol, charla, risas, comida, ilusiones. Además he tenido la suerte de haber podido dar un taller de Mindfulness para ser más amable contigo misma. Ha sido un taller muy íntimo y especial, donde las personas que se han acercado me han dando tanto! Se han acercado mujeres, niñ@s, hombres, en un ambiente muy amable, y poco a poco cada una ha ido llegando a su ritmo y compartiendo mucha escucha. Así que con esta entrada quiero agradecer a todas las personas que han hecho posible este encuentro, en especial a Sonia y a Rubén, y en especial también a todas las personas que os acercásteis a compartir conmigo en el taller, gracias de corazón, Susie.

lunes, 9 de octubre de 2017

CHISPITAS NÚMERO 5: CADA DÍA DEDÍCALE A UNA PERSONA IMPORTANTE PARA TI UNOS SEGUNDOS, MINUTOS, HORAS COMO SI NO EXISTIERA EN ESE MOMENTO NADIE MÁS EN EL UNIVERSO

CHISPITA NÚMERO 5: CADA DÍA DEDÍCALE A UNA PERSONA IMPORTANTE PARA TI UNOS SEGUNDOS, MINUTOS, HORAS COMO SI SÓLO ESTUVIERAIS TÚ Y ELLA EN EL UNIVERSO.



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Esta Chispita es algo maravilloso a practicar, los efectos en mí son maravillosos, cuando la practico sale en mi rostro una sonrisa, mi cuerpo se relaja. Me hace darme cuenta de lo bien que me sienta ser amable con las personas que me rodean y lo bien que me sienta que sean amable conmigo las personas.
Hace unos años tomé consciencia de lo importante que es para mí tener unas relaciones sociales sanas, naturales, desde el corazón, desde la consciencia. De lo importante que es para mi cuidar a las personas que amamos, que nos rodean, dedicarles unos momentos. También me di cuenta en esta toma de consciencia de que a veces tengo reticencias, creencias limitantes, que me lo impiden o que me hacen que sea costoso para mí ser amable con ciertas personas, en ciertos momentos. Cuando lo consigo, mi vida cambia, y con el cambio de mi vida cambia a mejor también mi alrededor.
Por ello, te invito a que pares cada día a partir de hoy unos segundos, unos minutos, lo que necesites, cierres los ojos y pienses en una persona de tu familia, una persona amiga, alguien que hace tiempo que no ves, alguien con quien no cerraste algo y eso te tiene preocupad@, alguien que crees, sientes, que te necesita, alguien importante en tu vida, en tu camino, alguien que te inspira, una persona que fue amable contigo un día, en un momento de tu vida, una persona que necesites,...
Cuando tengas a la persona, te invito a que la llames, le mandes un mensaje, una nota, una carta, y le invites a pasar un rato juntas. Si no es posible, le digas, le hagas saber que estás ahí para ella, cuando ella lo necesite, le hagas saber eso que tu corazón te dice que es para esa persona, quizás sea un estoy aquí, quizás sea me encantaría darte un abrazo, quizás sea me acuerdo mucho de ti, me encantaría pasar un día en tu casa,... 
Yo a veces le digo a la persona que simplemente me he acordado de ella y se lo quería compartir., que la echo de menos y se lo quería compartir, le mando un mensaje y le digo, le recuerdo que es luz en mi vida, otras veces le digo que estoy aquí para lo que necesite, escribirle un mensaje de amor, una nota, un wasap, un audio, un correo, un emoticono, una foto, decirle que me gustaría un abrazo suyo, que me gustaría cogerle de la mano, un masaje, tomar una infusión.
A veces también me ha ocurrido que de alguna persona me he distanciado, no he cerrado de una manera adecuada y el pensar que quizás si le llamo le moleste, o quizás se haya enfadado por no haberle llamado, el tiempo va pasando y cada vez pasa más y más tiempo sin compartir y se me hace más difícil volver a reconectar. Cuando en estos caso tomo el valor y  le llamo a esta persona y hacemos algo me siento genial, volver a conectar, fluir de esta manera me encanta, siento mucha paz. Alguna vez me ha pasado, intentarlo y la otra persona agradecerlo y estar en otro momento que no quiere compartir tanto conmigo. El hecho de haberle llamado, decirle que yo sí me he acordado para mí ha sido ser amable conmigo misma y con esta persona. Me quedo en paz conmigo y con ella. Siempre claro aceptando un no de la otra persona, o ahora necesito tiempo o...lo que fuere que esa persona necesite.
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También te invito a algo que hace poco hice con una amiga. Con esta amiga aunque yo no era amable con ella siempre, en todo momento, ella ahí seguía, amándome, dándome escucha, mirada, amor, y un día hice esta Chispita, y me atreví a llamarle y decirle por audio que la quería mucho y que por miedo, por inseguridad en mi misma, no había sido todo lo amable que me hubiera gustado ser con ella. También le compartí mi sombra, como a veces en grupo siento que si alguien brilla me pueda quitar mi luz, y ella muy sabiamente me dijo que eso no ocurre, que en el universo hay lugar y luz para todas nosotras, y que yo soy yo, ella es ella, cada una somos nosotras y que lo que sí podemos es apoyarnos, querernos y acompañarnos. Fue algo mágico, te invito de corazón a que lo pruebes, te atrevas, yo tuve la suerte de que esta amiga es puro amor y me aceptó aun yo no habiendo sido  amable, me aceptó al disculparme y esto nos ha unido mucho y aquí y ahora estamos muy unidas. Es de las mejores cosas que me han ocurrido en la vida. Y de las amigas con las que más conexión tengo en este momento de mi vida, de mi camino hacia la consciencia.
Erlazionatutako irudia
 Por todo esto, esta Chispita se la quiero dedicar a mis amigas de la Tribu, de la Tribu virtual de Madres conscientes de María José Cifuentes e Yvonne Laborda. Y muy en especial a Amparo Moncholi Romeu que ella me compartió la Chispita de consciencia que fue para ella un día que llamó a una amiga y dieron un paseo, y de ahí me inspiré para esta Chispita de Mindfulness; a Elena Dieguez Basalo que es una persona por las que doy gracias al universo de ponerla en mi camino y darme cuenta de lo que ella es para mí y que ella me acepte; a Ana Rial que muchos días cuando me despierto tengo la suerte de encontrarme que ella ha hecho esta Chispita de Mindfulness conmigo, mandándome un audio y compartiendo lo que siente; a Sara García que un día me llamó y me dijo que vendría por Bilbo con Elisa su hija y nos juntamos a compartir gracias a que ella se acordó de mí al venir por aqui; a Noelia que la llamé tal que un miércoles que iba a ir ese mismo sábado a Segovia con mi pareja e hijo y ella me dijo que podíamos ir a su casa a dormir y así lo hicimos cenar el sábado, dormir, el domingo jugar, charlar, desayuno, comida y con tuppers llenos de comida rica y cositas de la huerta y huevos frescos de gallinas para Plentzia. Y todo este amor, conexión lo tengo sólo por practicar y dejar que practiquen conmigo las personas esta Chispita de Mindfulness. 
Te animo a que la practiques y si te apetece compartas conmigo tu sentir. 
Que la disfutes!!

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