CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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lunes, 22 de enero de 2018

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 20: MINDFULNESS EN LOS OJOS

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 20: MINDFULNESS EN LA MIRADA, EN LOS OJOS

Erlazionatutako irudia

Te invito a que seas amable contigo mism@.
Te invito a que seas amable con tus ojos.
 Te invito a que lleves tu atención amable hacia ellos.
Te invito a que cierres los ojos.
Te invito a relajar el entrecejo, los ojos.
Te invito  a que seas consciente de tus dos ojos. 
Primero de uno.
Luego del otro.
Te invito a que sientas su presencia.
La presencia de cada uno de tus ojos en ti. 
Para ello, te invito a que respires conscientemente ahí, con tus ojos cerados.
Quizás notes más presencia en uno que en otro.
Te invito a que le envíes una sonrisa a uno de ellos.
Te invito a que le regales otra sonrisa al otro. 
Te invito a que en la siguiente inhalación, le des las gracias por estar contigo a tu ojo izquierdo.
Y al exhalar le envíes una sonrisa.
Te invito a que hagas lo mismo con tu ojo derecho.
En la inhalación le des las gracias.
En la exhalación, le mandes una sonrisa.
Los ojos son tan maravillosos!
Te invito a que a partir de hoy, cuando te acuerdes practiques esta Chispita de Mindfulness y les des descanso, mimos, amor, amabilidad a tus ojos.
Tomar consciencia de que los ojos están ahí por y para nosotr@s es una manera de ser amables con nosotr@s mism@s y con nuestros ojos.
Ser conscientes de que están muchas horas moviéndose, fijándose, esforzándose, a veces cerca de pantallas, con poca luz natural. 
Te invito a que si tienes ocasión les regales un mirar sin horizonte, una mirada larga, el ojo está diseñado para mirar a lo lejos, y hoy en día a veces estamos muchas horas en lugares cerrados, y si vivimos en la ciudad, las distancias son cortas. 
Te invito a que frotes tus dos manos y ese calorcito que desprenden tus manos, se lo regales a tus ojos. Acerques las dos manos a los ojos y les regales ese calorcito, ese amor.
Los baños de sol en los ojos, con los ojos cerrados, durante unos segundos son muy relajantes, a mí me encantan.
mindfulness en los ojos bilaketarekin bat datozen irudiak
Te invito a que busques ojos de personas que amas y les dediques unos instantes de la belleza de los tuyos. 
Cerrar los ojos por el placer de cerrarlos, y estar ahí, yo a veces veo colores muy hermosos.
Regalarme esta Chispita unos minutos al día es en mi experiencia  una manera de ser amable conmigo misma muy hermosa.
Deseo que disfrutes de esta Chispita, y la compartas.




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