CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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domingo, 1 de enero de 2017

CÓMO ESTAR PRESENTE Y DAR PRESENCIA




Estar presente es una tarea que requiere constancia y práctica. Yo para estar presente y dar presencia necesito entrenar, sí, sí, entrenar cada día, cada mañana, cada noche, a ratitos durante el día. En mi caso yo hace unos años estaba desconectada, en el hacer. No tenía tiempo para imprevistos, para jugar cuando mis hij@s lo necesitaban, para escuchar atentamente. Ahora sí lo tengo, y me encanta, es maravilloso. La vida me ha cambiado, doy y recibo toneladas de amor, risas, miradas, conversaciones, inquietudes, temores, pensamientos, sueños compartidos. Y la chispa de este cambio en mí me la ha dado la práctica de la atención plena, atención consciente. cada mañana estoy conmigo misma antes de bajar de la cama, cada noche antes de entregarme al sueño también, y a ratitos durante el día. Estoy tan feliz y me siento tan plena por ello y con ello que quiero compartirlo contigo, empiezo por invitarte a que ahora cuando termines de leer te sientas cómoda y con presencia, con la espalda recta, sin tensiones, la barbilla un poco hacia el pecho, y si puedes cierra los ojos y siente tu respiración, cómo entra el aire por tus fosas nasales, y cómo sale, dónde notas la respiración en tu cuerpo, la temperatura del aire al entrar y al salir, estate ahí por unos minutos, los que puedas, y cuando quieras abre los ojos, y sigue haciendo lo que tuvieras que hacer. Te propongo que lo hagas todas las mañanas al levantarte, y todas las noches antes de ir a la cama. 


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