CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 13: MINDFULNESS EN LA DUCHA
Te invito a que seas amable contigo mism@.
En la ducha.
Te invito a que antes de entrar en la ducha te pares por unos instantes.
Te invito a que tomes consciencia de cómo está tu respiración.
Es suave? Es apresurada? Es tranquila?
Sea como sea, es tu respiración.
Te invito a que la aceptes.
Y que te metas en la ducha.
Te invito a que observes el grifo, el brazo y la cabeza de la ducha.
Dónde están.
Quizás estén arriba.
Quizás no, y te gusta dirigir tú mism@ el brazo de ducha con tu mano.
Sea lo que sea toma consciencia.
Te invito a que tomes consciencia de cómo te duchas.
Y así que abras el grifo y observes cómo cae el agua.
A chorro.
En chorritos pequeños y suaves.
En chorros fuertes.
Siente el agua en tu cabeza.
Siente la temperatura.
Ponla a tu gusto.
Siente el agua en el cuello.
Te invito a inclinar la cabeza y sentir el agua en la nuca.
Siente el agua en la espalda.
.....
Y así por todo tu cuerpo.
Ahora te invito a que con todos tus sentidos cojas el jabón, champú, gel,... y te lo des por el pelo si te apetece, por todo tu cuerpo.
Te invito a que te des con la ayuda de ese jabón, gel, champú,... un masaje a todo tu cuerpo.
Si no usas jabón, gel,... te invito a que ese masaje te lo regales igual igual con el agua que cae.
Si no usas jabón, gel,... te invito a que ese masaje te lo regales igual igual con el agua que cae.
De nuevo te invito a contemplar el brazo de ducha, la cabeza de ducha y cómo sale el agua.
Su presión.
Su temperatura.
Y así sintiendo estés hasta que te apetezca.
Y poco a poco cierras el grifo.
Te invito a que pares.
Con una respiración consciente.
Te invito a que salgas de la ducha.
Toma la toalla,...lo que uses para secarte.
Y sigue sintiendo lo mojad@ que estás.
Quizás observes unas gotas de aguacayendo por tu pelo, por tu pierna,...
Quizás observes unas gotas de aguacayendo por tu pelo, por tu pierna,...
Siente cómo te vas secando.
Qué parte te gusta más tener seca,...
Dedícate este rato a estar contig@ mism@ y quererte.
Y si te apetece compartir, aquí estoy.
Esta Chispita de Mindfulness, se puede adaptar a baño en bañera.
Se puede adaptar a cuando bañamos a un/a hij@, a algúna persona que esté a nuestro cuidado.
Quizás nuestro trabajo es ayudar, acompañar en el aseo a niñ@s, a jóvenes, a personas adultas, personas de cualquier edad que lo necesitan.
Te invito a que te dejes fluir por la energía y la magia del agua, y de los momentos de aseo personal.
Que lo disfrutes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario