CRIANZA CONSCIENTE YOGA MINDFULNESS

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lunes, 4 de diciembre de 2017

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 13: MINDFULNESS EN LA DUCHA

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 13: MINDFULNESS EN LA DUCHA

Erlazionatutako irudia

Te invito a que seas amable contigo mism@.
En la ducha.
Te invito a que antes de entrar en la ducha te pares por unos instantes.
Te invito a que tomes consciencia de cómo está tu respiración.
Es suave? Es apresurada? Es tranquila? 
Sea como sea, es tu respiración.
Te invito a que la aceptes.
Y que te metas en la ducha.
Te invito  a que observes el grifo, el brazo y la cabeza de la ducha.
Dónde están.
Quizás estén arriba.
Quizás no, y te gusta dirigir tú mism@ el brazo de ducha con tu mano.

Erlazionatutako irudia

Sea lo que sea toma consciencia.
Te invito a que tomes consciencia de cómo te duchas.
Y así que abras el grifo y observes cómo cae el agua.
A chorro.
En chorritos pequeños y suaves.
En chorros fuertes. 
Siente el agua en tu cabeza.
Siente la temperatura.
Ponla a tu gusto.
Siente el agua en el cuello.
Te invito a inclinar la cabeza y sentir el agua en la nuca.
Siente el agua en la espalda.
.....
Y así por todo tu cuerpo.
Ahora te invito a que con todos tus sentidos cojas el jabón,  champú, gel,... y te lo des por el pelo si te apetece, por todo tu cuerpo.
Te invito a que te des con la ayuda de ese jabón, gel, champú,... un masaje a todo tu cuerpo.
Si no usas jabón, gel,... te invito a que ese masaje te lo regales igual igual con el agua que cae.
De nuevo te invito a contemplar el brazo de ducha, la  cabeza de ducha y cómo sale el agua.
Su presión.
Su temperatura.
Y así sintiendo estés hasta que te apetezca.
Y poco a poco cierras el grifo.
Te invito a que pares.
Con una respiración consciente.
Te invito a que salgas de la ducha.
Toma la toalla,...lo que uses para secarte.
Y sigue sintiendo lo mojad@ que estás.
Quizás observes unas gotas de aguacayendo por tu pelo, por tu pierna,...
Siente cómo te vas secando.
Qué parte te gusta más tener seca,...
Dedícate este rato a estar contig@ mism@ y quererte.
Y si te apetece compartir, aquí estoy.

mujer en una bañera bilaketarekin bat datozen irudiak

Esta Chispita de Mindfulness, se puede adaptar a baño en bañera. 
Se puede adaptar a cuando bañamos a un/a hij@, a algúna persona que esté a nuestro cuidado.

Erlazionatutako irudia

Quizás nuestro trabajo es ayudar, acompañar en el aseo a niñ@s, a jóvenes, a personas adultas, personas de cualquier edad que lo necesitan.
Te invito a que te dejes fluir por la energía y la magia del agua, y de los momentos de aseo personal.
Que lo disfrutes.

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