CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 16: MINDFULNESS EN CADA BOCADO

CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 16: MINDFULNESS EN CADA BOCADO, EN CADA SORBO

Te invito a que cuando vayas a comer algo, 

PARES.
Quizás te ayude a parar, SONREÍR. 
Dibujar una sonrisa en tu cara.
Para ese alimento que tienes, que has preparado, que te han preparado.
Te invito a que mires aquello que vas a comer.

Lo OBSERVES.

Su color.

Su forma.

Lo mires como si fuera la primera vez que ves ese alimento sea cual sea.
DISFRÚTALO.

Una manzana, una naranja, un trozo de pan, una avellana, ....

Si su temperatura te lo permite te invito a que lo cojas en tu mano. 

Sientas su textura. 
Quizás sea suave, rugoso,...
DISFRÚTALO.

Su temperatura.
 Frío, caliente, templado, ...
DISFRÚTALO.

Te invito a que lo acerques a tu oído y quizás te sorprenda que escuchas algo: un crujido, algún tipo de sonido.
SORPRÉNDETE.

Te invito a que  lo lleves a la boca y antes de masticarlo, antes de tragarlo, lo tengas por unos instantes en la boca.

Siéntelo en la boca.

Te invito a que lo muevas de un lado a otro.

Te invito a que lo saborees.

Al masticarlo te invito a que des unos pequeños mordiscos, suaves, poco a poco.

Te invito a que antes de tragarlo, mastiques, mastiques, mastiques el alimento suavemente.

Te invito a que esta Chispita la practiques en un sólo bocado.
Te invito a que la practiques en uno de los bocados del desayuno.
O quizás en uno de los bocados de la comida del mediodía.
O quizás prefieres al comer una pieza de fruta entre comida y comida.
La cena también es un momento ideal para que en uno de los bocados estés aquí y ahora.
Te invito a que esta Chispita la incorpores a tu día a día.
La disfrutes en un bocado.
La disfrutes en un sorbo de un café.
Al tomar una infusión.
Un vaso de agua.
Disfruta de esta Chispita.
Y si te apetece compartir, aquí estoy.