CHISPITA DE MINDFULNESS NÚMERO 23: LIBERAR TENSIÓN MINDFULNESS
Estos últimos cuatro días estoy acompañando a mi padre en su enfermedad.
En este acompañar he tomado consciencia de su cuerpo lleno de tensión, rigidez.
Su cara está tensa.
Sus ojos cuando los abre, están asustados.
Sus piernas dobladas, rígidas.
Su mano izquierda está inflamada ya que lleva meses con ella cerrada, sin abrirla.
Y su mano derecha, a ratos busca algo para agarrarse y cerrarla con todas sus fuerzas.
Llevo estos días cogiéndole esa mano.
Su mano derecha.
Abriéndosela dedo a dedo, con suavidad.
También le digo:
Suelta.
Abre la mano.
Relaja.
Todo está bien.
Yo pongo la mía encima de la suya.
Y luego le voy pasando dedo por dedo una canica gigante.
Mientras, le sonrío.
Y él sigue ahí con su rigidez en la mirada.
Su rigidez en la cara.
La mano cada vez más suelta.
Ya incluso pasa ratos él con la mano abierta.
La mano relajada.
Soltando.
Ahora en su último trayecto de vida sigue con su cotidiana rigidez.
Este acompañarle, me ha hecho tomar consciencia de lo amable que soy conmigo misma estos años con el mindfulness buscando las rigideces de mi cuerpo, las tensiones, aceptádolas y liberándolas.
También me he dado cuenta de que las manos son una parte de mi cuerpo que llevo años destensando conscientemente.
Yo también tiendo a encoger mis manos.
A cerrarlas.
A tensarlas.
También de noche.
Muchas veces me despierto en la noche y tengo una mano muy cerrada, con tensión, o incluso las dos.
Por eso te invito a que seas amable contigo mism@.
PARES.
Y OBSERVES si tiendes a tensar alguna parte de tu cuerpo.
Lo ACEPTES.
Y te mimes, le dediques a esa parte de tu cuerpo,
tu ATENCIÓN.
Y la relajes, la sueltes.
Las veces que te des cuenta en el día.
Por la noche.
Y si te apetece compartir tu práctica y toma de consciencia.
Aquí estoy por y para ti.
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